Подробнее: Спортивный центр "ES"
Калуга, Усачёва, 3/2
Если Вы ищете хороший современный зал, то Вам к нам!
Все самое лучшее для Вас!
Тренировки на снижение веса:
-Аэробика
-Силовая аэробика
-Степ-аэробика
-Функциональный тренинг
-Cross training
-Tabata и др.
Body&Mind:
-Йога
-Pilates (Пилатес)
-PortDeBras
-МФР
2 зала для индивидуальных и групповых занятия, новое оборудование, современный подход профессиональна команда!
Мы заботимся о вашем здоровье!
Биохакер Бен Гринфилд – триатлет, спортивный доктор, автор бестселлеров на тему ЗОЖ в своем подкасте Fit Guy поделился лайфхаками, что делать, если вы переели или переборщили с десертом.
1. Если есть блюда в определенном порядке, то можно уменьшить всплеск глюкозы после приема пищи на 75%. Ешьте сначала овощи, затем белок и жиры, а потом уже крахмалы и сахар.
Как это выглядит на практике? Скажем, у вас на ужин рыба с рисом, овощи и сладкий пирожок. Согласно теории Гринфилда, сначала нужно съесть овощи, затем рыбу, потом уже рис и закончить десертом.
2. Если вы в ресторане, то не бросайтесь к хлебу, пока ждете закуски и основное блюдо. Дождитесь овощного салата и начните с него. Хлеб натощак резко повышает уровень глюкозы.
Поэтому к тому времени, когда вы будете заканчивать основное блюдо, то произойдет падение уровня глюкозы, отчего вы почувствуете себя дико голодными, и возникнет желание оттянуться на десерте. Если же есть хлеб вместе с белками, жирами и овощами, то реакция на глюкозу будет гораздо стабильнее.
3. Каждый раз, когда вы едите что-то крахмалистое или сладкое, добавляйте небольшое количество белка, растительных жиров или клетчатку. Допустим, вы съели пирожное, закусите горстью черники или ложкой греческого йогурта. (Подслащенный йогурт и финики не считаются).
4. В течение часа после окончания трапезы пройдитесь 10–15 минут, погуляйте с собакой, потанцуйте под пару песен, помойте посуду, постирайте. Каждый раз, когда мышцы работают, им для этого нужна энергия. И самое простое место, откуда они могут ее взять – это глюкоза в вашем кровотоке.
#сахар #жир #крахмалы #переела #переедание #ужинресторан #какнепереесть #сладкоевред #спортсоветы #питаниесоветы
Синди Кроуфорд говорила в интервью, что за обедом не отказывает себе в десерте – съедает пару квадратиков черного шоколада. Если это делает вас счастливым, то почему бы не побаловать себя! Тем более этому есть масса научных подтверждений.
Нейробиолог Лайза Москони, автор бестселлера «Диета для ума», считает, что темный шоколад – один из самых мощных по положительному воздействию на организм продуктов. Минералы и флавоноиды в его составе улучшают мозговое кровообращение и вызывают химические реакции, которые помогают выращивать новые клетки мозга. По словам Москони, рост происходит в гиппокампе – области мозга, отвечающей за обучение и память. Поэтому шоколад может уменьшить риск утраты когнитивных способностей или возникновения болезни Альцгеймера.
А недавно было проведено исследование, согласно которому употребление 40 г темного шоколада в течение 14 дней помогло снизить уровень кортизола – гормона стресса, улучшить метаболизм и здоровье кишечника. Главное, не увлекаться!
а как вы относитесь к шоколаду?
#альцгеймер #кортизол #Москони #Нейробиология #темныйшоколад #продуктыдиета #десертпп #шоколадка
Все самое лучшее для Вас!
Тренировки на снижение веса:
-Аэробика
-Силовая аэробика
-Степ-аэробика
-Функциональный тренинг
-Cross training
-Tabata и др.
Body&Mind:
-Йога
-Pilates (Пилатес)
-PortDeBras
-МФР
2 зала для индивидуальных и групповых занятия, новое оборудование, современный подход профессиональна команда!
Мы заботимся о вашем здоровье!
Последние новости из группы вк:
Что делать, если вы переели? Советует спортивный врачБиохакер Бен Гринфилд – триатлет, спортивный доктор, автор бестселлеров на тему ЗОЖ в своем подкасте Fit Guy поделился лайфхаками, что делать, если вы переели или переборщили с десертом.
1. Если есть блюда в определенном порядке, то можно уменьшить всплеск глюкозы после приема пищи на 75%. Ешьте сначала овощи, затем белок и жиры, а потом уже крахмалы и сахар.
Как это выглядит на практике? Скажем, у вас на ужин рыба с рисом, овощи и сладкий пирожок. Согласно теории Гринфилда, сначала нужно съесть овощи, затем рыбу, потом уже рис и закончить десертом.
2. Если вы в ресторане, то не бросайтесь к хлебу, пока ждете закуски и основное блюдо. Дождитесь овощного салата и начните с него. Хлеб натощак резко повышает уровень глюкозы.
Поэтому к тому времени, когда вы будете заканчивать основное блюдо, то произойдет падение уровня глюкозы, отчего вы почувствуете себя дико голодными, и возникнет желание оттянуться на десерте. Если же есть хлеб вместе с белками, жирами и овощами, то реакция на глюкозу будет гораздо стабильнее.
3. Каждый раз, когда вы едите что-то крахмалистое или сладкое, добавляйте небольшое количество белка, растительных жиров или клетчатку. Допустим, вы съели пирожное, закусите горстью черники или ложкой греческого йогурта. (Подслащенный йогурт и финики не считаются).
4. В течение часа после окончания трапезы пройдитесь 10–15 минут, погуляйте с собакой, потанцуйте под пару песен, помойте посуду, постирайте. Каждый раз, когда мышцы работают, им для этого нужна энергия. И самое простое место, откуда они могут ее взять – это глюкоза в вашем кровотоке.
#сахар #жир #крахмалы #переела #переедание #ужинресторан #какнепереесть #сладкоевред #спортсоветы #питаниесоветы
Синди Кроуфорд говорила в интервью, что за обедом не отказывает себе в десерте – съедает пару квадратиков черного шоколада. Если это делает вас счастливым, то почему бы не побаловать себя! Тем более этому есть масса научных подтверждений.
Нейробиолог Лайза Москони, автор бестселлера «Диета для ума», считает, что темный шоколад – один из самых мощных по положительному воздействию на организм продуктов. Минералы и флавоноиды в его составе улучшают мозговое кровообращение и вызывают химические реакции, которые помогают выращивать новые клетки мозга. По словам Москони, рост происходит в гиппокампе – области мозга, отвечающей за обучение и память. Поэтому шоколад может уменьшить риск утраты когнитивных способностей или возникновения болезни Альцгеймера.
А недавно было проведено исследование, согласно которому употребление 40 г темного шоколада в течение 14 дней помогло снизить уровень кортизола – гормона стресса, улучшить метаболизм и здоровье кишечника. Главное, не увлекаться!
а как вы относитесь к шоколаду?
#альцгеймер #кортизол #Москони #Нейробиология #темныйшоколад #продуктыдиета #десертпп #шоколадка
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.