Подробнее: Сеть фитнес-клубов "Zettasport"
Калуга, Плеханова, 48/8
Фитнес клубы ZettaSport — это сеть демократичных спортивных клубов, работающая в сфере фитнес-услуг с 2007 года! Мы делаем доступными занятия спортом для любого желающего. Наша команда профессионалов поможет добиться поставленной цели! Мы ждем вас по адресам:
ул. ГАГАРИНА, 13
ежедневно 8:00-23:00, тел.: 745-333, 745-141
ул. ПЛЕХАНОВА, 48/8
ежедневно 8:00-23:00, тел.: 79-02-62, 79-02-63
ул. МОСКОВСКАЯ, 234
ежедневно 8:00-23:00, тел.: 22-03-22
БУДЬ С НАМИ! БУДЬ ЛУЧШЕ!
Для того чтобы разобраться в стретчинге и его видах, важно понимать, что такое гибкость как физическое качество человека.
«.. Гибкость — это диапазон возможного движения в суставе или группе суставов, который обеспечивает нормальное движение конечности. ..»
Существуют три основных вида гибкости:
✅ Статическая гибкость — это движение без акцента на скорость. Примером такой гибкости может быть медленный наклон туловища до касания рук пола и удержание этой позиции некоторое время.
✅ Динамическая гибкость — движение с нормальной либо высокой скоростью. Большинство видов спорта и танцы включает динамическую гибкость. Пример «медленной» динамической гибкости — балерина, которая медленно поднимает ногу и удерживает ее в диапазоне сгибания. А прыжок в шпагат — это пример «быстрой» динамической гибкости.
Баллистическая гибкость обычно связана с резкими подпрыгивающими, ритмичными движениями. ❗
В тренировочной программе на развитие гибкости чаще всего используют статический вид стретчинга с целью удержать позицию длительное время. Чтобы увеличить амплитуду движения, необходимо длительное удержание одной позы. Для этого тренер использует упражнение, в котором помогает подопечному наклониться ниже из положения сидя с выпрямленными ногами. Это выглядит, как будто один человек «тянет» другого.
Активным статическим стретчингом многие пользуются, когда принимают исходное положение и растягивают ту или иную зону своего тела самостоятельно. Например, наклон вперед из положения сидя с выпрямленными ногами каждый сможет выполнить ровно настолько, насколько позволяет гибкость.
Динамический вид стретчинга чаще всего используется в разминке и во всех видах спорта. Например, наклон головы в сторону или наклоны корпуса.
➡ Чем полезен стретчинг?
Положительным результатом развития гибкости является расслабление (релаксация). С физиологической точки зрения релаксация представляет собой прекращение мышечного напряжения.
Высокие уровни мышечного напряжения в организме приводят к целому ряду отрицательных побочных явлений. Чрезмерное мышечное напряжение повышает артериальное давление и еще уровень энергозатрат, так как сокращающейся мышце требуется больше энергии, чем расслабленной.
Если нет противопоказаний и есть разрешение врача, стретчинг под контролем тренера полезен и для беременных, поскольку со второго триместра женщина испытывает чрезвычайно сильную и постоянно возрастающую нагрузку на мышцы и связочный аппарат в определенных зонах тела.
Вакансия: персональный тренер
С фитнесом на «ты» ? Ждём в команду ZS
Отправить резюме и записаться на собеседование можно через:
➤ сообщения группы vk.me/zettasport
➤ эл. почту zettasport@bk.ru
ул. ГАГАРИНА, 13
ежедневно 8:00-23:00, тел.: 745-333, 745-141
ул. ПЛЕХАНОВА, 48/8
ежедневно 8:00-23:00, тел.: 79-02-62, 79-02-63
ул. МОСКОВСКАЯ, 234
ежедневно 8:00-23:00, тел.: 22-03-22
БУДЬ С НАМИ! БУДЬ ЛУЧШЕ!
Последние новости из группы вк:
Поговорим о гибкости?Для того чтобы разобраться в стретчинге и его видах, важно понимать, что такое гибкость как физическое качество человека.
«.. Гибкость — это диапазон возможного движения в суставе или группе суставов, который обеспечивает нормальное движение конечности. ..»
Существуют три основных вида гибкости:
✅ Статическая гибкость — это движение без акцента на скорость. Примером такой гибкости может быть медленный наклон туловища до касания рук пола и удержание этой позиции некоторое время.
✅ Динамическая гибкость — движение с нормальной либо высокой скоростью. Большинство видов спорта и танцы включает динамическую гибкость. Пример «медленной» динамической гибкости — балерина, которая медленно поднимает ногу и удерживает ее в диапазоне сгибания. А прыжок в шпагат — это пример «быстрой» динамической гибкости.
Баллистическая гибкость обычно связана с резкими подпрыгивающими, ритмичными движениями. ❗
В тренировочной программе на развитие гибкости чаще всего используют статический вид стретчинга с целью удержать позицию длительное время. Чтобы увеличить амплитуду движения, необходимо длительное удержание одной позы. Для этого тренер использует упражнение, в котором помогает подопечному наклониться ниже из положения сидя с выпрямленными ногами. Это выглядит, как будто один человек «тянет» другого.
Активным статическим стретчингом многие пользуются, когда принимают исходное положение и растягивают ту или иную зону своего тела самостоятельно. Например, наклон вперед из положения сидя с выпрямленными ногами каждый сможет выполнить ровно настолько, насколько позволяет гибкость.
Динамический вид стретчинга чаще всего используется в разминке и во всех видах спорта. Например, наклон головы в сторону или наклоны корпуса.
➡ Чем полезен стретчинг?
Положительным результатом развития гибкости является расслабление (релаксация). С физиологической точки зрения релаксация представляет собой прекращение мышечного напряжения.
Высокие уровни мышечного напряжения в организме приводят к целому ряду отрицательных побочных явлений. Чрезмерное мышечное напряжение повышает артериальное давление и еще уровень энергозатрат, так как сокращающейся мышце требуется больше энергии, чем расслабленной.
Если нет противопоказаний и есть разрешение врача, стретчинг под контролем тренера полезен и для беременных, поскольку со второго триместра женщина испытывает чрезвычайно сильную и постоянно возрастающую нагрузку на мышцы и связочный аппарат в определенных зонах тела.
Вакансия: персональный тренер
С фитнесом на «ты» ? Ждём в команду ZS
Отправить резюме и записаться на собеседование можно через:
➤ сообщения группы vk.me/zettasport
➤ эл. почту zettasport@bk.ru
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.