Центр йоги "Сфера Практик"

Йога в Калуге СФЕРА ПРАКТИК:
Настоящая йога - Лучшие преподаватели - Домашний уют

ХАТХА-ЙОГА
Йога для НАЧИНАЮЩИХ
Йога КРИТИЧЕСКОГО ВЫРАВНИВАНИЯ
Йога АЙЕНГАРА
Йога для БЕРЕМЕННЫХ
КУНДАЛИНИ йога
ЦИГУН
Йога для детей и подростков
Бэби-йога
Тренинги
Семинары
Мастер-классы
КУРСЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
Поющие чаши

89105132043
Филиал №1, г. Калуга, пер.Смоленский, 4
Филиал №2, г. Калуга, ул. Стеклянников сад, 2

---

Последние новости из группы вк:

Изменения в расписании на сегодня (08.02)
Йоги критического выравнивания не будет. По расписанию Йога для беременных и Первые шаги в йоге.

‼️Обязательна запись по тел/Вацап 8 (910) 513-20-43 или в сообщениях группы.

пер. Смоленский, 4
18:00 Йога для беременных (по записи), Елена Кремезон
18:00 Ступень I Чжун Юань Цигун (по записи), Ирина Жарова

ул. Стеклянников сад, 2
19:00 Первые шаги в йоге (по записи), Екатерина Гладова

#йогавкалуге
#йогадлябеременных
#дыханиевродах
#поведениевродах
#легкиероды
#йогадляначинающих
#первыешагивйоге
#хатхайогакалуга

---

Несколько советов о проведении дыхания в асане и работе с вниманием. Изучайте теорию, а за практикой проходите в Сферу. Выбирайте подходящую практику тут https://vk.com/market-126891639?w=product-126891639_3611132
‼️Обязательна запись по тел/Вацап 8 (910) 513-20-43 или в сообщениях группы.

Дыхание в асане

То, как мы дышим в асане, влияет на её свойства. Ровное и глубокое дыхание делает позы целительными, сбивчатое дыхание — либо не приносит эффекта, либо даёт неправильную нагрузку на сердце. Если вы хотите, чтобы ваша практика йоги была максимально полезной во время выполнения асан, следуйте этим советам:
✔️Удлиняйте выдох, делайте его длиннее, чем вдох, — это способствует глубокой релаксации и помогает не накапливать напряжение после физически сложных асан.
✔️Делайте одинаковыми вдох и выдох — в таком случае вы зарядитесь энергией и сможете легче выполнять сложные асаны.
✔️Медленно увеличивайте паузы между вдохом и выдохом, чтобы усилить полезные свойства асан.

Работа с вниманием

Работа с вниманием, а не просто механическое выполнение асан, не только развивает внимание, оно учит слышать своё тело. Освоив этот навык, вы сможете не углубляться в технику выполнения, так как она будет как бы запрограммирована в вас — вы снизите риск возникновения травмы в ходе занятия и повысите в несколько раз его эффективность.
☝Практиковать эту технику можно следующим способом: сделайте три раза Баддха Конасану. Первый раз уведите внимание в область таза, внутренней поверхности бедра. Второй — в область спины, позвоночника. В третий — ощутите, как соприкасаются ваши стопы. Также полезно сравнивать ощущения в теле. Сделайте Джану Ширшасану на одну сторону, затем соедините ноги вместе, уйдите в Пашчимоттанасану и сравните ощущения в правой и левой ноге.

#йогавкалуге
#йогацентркалуга
#дыханиевасане
#работасвниманием
#медитациякалуга
#хатхайогакалуга
#йогадляначинающих
#йогатерапияпозвоночника

---